石河子财经网

当前位置:

最伤胃的8种错你天天都在犯胃受罪健康受连累

2019/11/09 来源:石河子财经网

导读

俗语说“胃病都是吃出来的”,这话一点不假。有人要说,我大鱼大肉、辛辣油腻也不是天天吃,要不要这么夸张?胃本身没有那么娇气,问题在于很多人

俗语说“胃病都是吃出来的”,这话一点不假。有人要说,我大鱼大肉、辛辣油腻也不是天天吃,要不要这么夸张?

最伤胃的8种错你天天都在犯胃受罪健康受连累

胃本身没有那么娇气,问题在于很多人在劳碌的工作和学习中,饥一顿饱一顿,无意间慢慢侵蚀胃的健康,偶尔暴饮暴食再来一次猛烈的刺激,那就是火上浇油,让任劳任怨的胃不堪重负,直接或间接地就有了老胃病。

因此,长期不良的饮食习惯,潜移默化中让胃受罪、积久成疾,下面这些“吃”与“胃”的“恩怨情仇”,你是否都中招?

8大伤胃行动

1饥饱不均

苏东坡有一句养生名言:“已饥方食,未饱先止。”饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成粘膜的自我消化,这时候就应当进食,但是吃个七八分饱就够了,暴饮暴食只会伤害胃的自我保护机制。

最伤胃的8种错你天天都在犯胃受罪健康受连累

最伤胃的8种错你天天都在犯胃受罪健康受连累

还有一种情况值得提醒:很多人一日三餐只听嘴巴的话,遇到自己不爱吃的东西,宁愿饿着一口不吃;可是下一顿遇到自己喜欢吃的,又吃到撑得吃不下为止,这是典型的“只顾嘴巴不要胃”的饮食习惯,这是非常伤胃的。

2狼吞虎咽

食物进入胃内要经过多道程序,才能将食品变成乳糜状排入肠内。狼吞虎咽只会增加胃的负担,可致胃粘膜损伤;相反,细嚼慢咽能增加唾液分泌,使胃酸和胆汁分泌减少,有利于保护胃。

3晚餐过饱

有句话叫:“自己吃早餐,和朋友一起享用午饭,把晚餐留给敌人。”大多数人却是早饭不吃、午饭敷衍了事,晚饭吃太多,或喜食夜消或睡前吃加餐,这样做,只会影响睡眠、致使肥胖,还可能引发溃疡构成。

4边看边吃

很多上班族习惯在路上边走边吃早餐,然后午饭又是对着书本、电脑、手机边看边吃,这样会让胃不舒服。

因为“消化”需要大量充足的血液,这时人体处于运动会大大分流胃肠道的“电力供应”,同理,边看边吃使脑部无形之中和肠胃“争取”了血液,一定会影响正常消化功能。

5酗酒嗜烟

酒精本身就直接损害胃粘膜,还能引发肝硬化和慢性胰腺炎,反过来再加重胃的损伤,建议成人每天饮酒不得多于2两的量;

吸烟的人容易患上胃炎,尼古丁会通过促进血管的收缩来伤害胃黏膜,同时刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重对粘膜的破坏。

6伤胃药物

“是药三分毒”,容易损伤胃粘膜的药物主要有三类:1是乙酰水杨酸类,如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物,如必须服用时,要控制剂量和疗程,最好在饭后服用。

7饭后喝茶

饭后立即饮茶,会冲淡胃液,影响食物消化。同时,茶中的单宁酸和食物中的蛋白质混合后会产生不容易消化的凝固物质,给胃增加负担。建议饭后半小时再喝茶,能起到促进消化吸收,起到杀菌消毒和护齿的作用。

8精神压力大

中医理论来说,忧思常常体现在肝气上,肝气郁结容易化成肝火,而肝火非常容易化为胃火,从而引发胃功能失调。用西医理论来解释,那就是精神压力致使自主神经功能紊乱。

因此,工作压力大、精神紧张、经常加班熬夜的人群,很容易导致胃酸分泌过多,引发胃部不适,加班族一定要保证睡眠,及时舒缓精神压力。

7个养胃黄金时间

然而,胃病 “三分治七分养”,是一种慢性病,治病良方就是“养”,无妨为自己制定一张养胃时间表,别再让胃受伤害。

7:00喝杯温开水:可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的粘液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备,还可以补充身体流失的水份,但不宜过多饮水,约100毫升即可。

7:30早餐不能省:常常不吃早饭引发胃病、十二指肠溃疡的概率高达36%,一份好早饭应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,宜吃温热食品保护胃气。

10:00起身走一走:暂时放下手中工作,做些简单的肢体放松运动,有助于早餐消化,顺便喝点水,补充水分、稀释血液、增进血液循环和代谢废物排出。

11:30午饭补蛋白:午饭应注意补充优良蛋白,比如瘦肉、鱼类、豆制品。饱餐后先站立一会儿,不要立即坐卧或下蹲、弯腰,以免腹压过高引发胃食管反流。

13:00打盹儿助消化:如果有时间最好睡个午觉,只要半个小时,就能让大脑得到休息,多分些循环中的血液去供应胃肠道,以增进营养物质的消化吸收。

17:30晚饭宜平淡:晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢,胃肠运动也会减慢,进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高,使血流更缓慢,不但易致使消化不良、肥胖,还会增加心脑血管意外风险。

因此,晚饭进食量以七分饱为好,并注意补充杂粮和新鲜蔬菜,不但预防高血脂,还可以增加维生素摄入、增进胃肠蠕动,避免便秘。

19:00漫步防受寒:饭后尽量不要躺着或久坐,可散散步,餐后半小时内别做剧烈运动。

此外,由于胃靠近腹壁,容易受凉,冬季外出散步、锻炼身体时,一定要做好保暖工作,尤其是老年人、体质较弱者要防寒防感冒。

印度神油保质期

印度神油是神马

viagrainchina

万艾可的作用

标签